Top 7 cách giảm đau bụng kinh tại nhà đơn giản

Cứ mỗi lần chuẩn bị đến kỳ kinh nguyệt là bạn lại luôn rất sợ hãi bởi chứng đau bụng kinh của mình? Các cơn đau làm bạn mất sức và suy yếu không thể sinh hoạt bình thường? Vậy hãy xem ngay cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất tại nhà mà chúng tôi có dưới đây.

Cách giảm đau bụng kinh

Massage bằng dầu

Dầu mè thường được sử dụng cho abhyanga tức là tự xoa bóp Ayurvedic hàng ngày. Nó rất giàu axit linoleic, và có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Bạn có thể sử dụng dầu mè và xoa bóp nó ở vùng bụng dưới trong khi bạn đang hành kinh. Nó giúp ích rất nhiều cho sự co bóp của tử cung và làm giải đau đớn.

Cỏ cây cà ri

Cà ri được biết đến với công hiệu để tạo điều kiện giảm cân, tốt cho gan, thận và trao đổi chất của bạn. Bạn có thể làm giảm đau trong thời kỳ kinh nguyệt với sự giúp đỡ của cỏ cà ri hạt. Tất cả bạn cần làm là ngâm nó trong nước đung sôi khoảng 12 giờ, sau đó uống dần.

Tăng nhiệt lượng cho bụng dưới

Tăng nhiệt ở vùng bụng dưới giúp thư giãn các cơ co bóp trong tử cung bạn có thể chườm bụng bằng nước nóng hoặc uống nước ấm, tắm nước nóng cũng giúp giảm đau và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Tập thể dục

Điều này có khó hiểu khi bạn đangn đau đớn không còn sức làm gì khác nhưng lại phải tập thể dục. Tuy rằng có thể khiến bạn mất sức hơn nhưng việc tập thể dục làm tăng lưu thông máu đến vùng xương chậu và giải phóng endorphin để chống lại các tuyến tiền liệt (các chất giống như hormone khiến cơ tử cung co lại trong kỳ kinh nguyệt). Điều quan trọng là phải tập thể dục thường xuyên cho sức khỏe tổng thể của bạn được ổn định sẽ giúp thời kỳ kinh nguyệt của bạn trở nên dễ chịu hơn.

Trà gừng và hạt tiêu đen

Trà làm trà thảo dược sử dụng gừng khô và hạt tiêu đen có thêm một chút đường cho hương vị ngọt, nhưng tránh thêm sữa cũng là một loại đồ uống tốt cho bạn khi thời kỳ kinh nguyệt đến. Gừng có thể làm giảm đau một cách hiệu quả, vì nó đóng vai trò chính trong việc làm giảm mức độ của các loại hormone tuyến tiền liệt.

Hạt thì là

Bạn có thể pha trà thảo dược từ hạt thì là để giảm đau theo thời gian bởi nó có những dưỡng chất giúp tử cung co bóp trở nên trơn chu hơn tránh sự co thắt mạnh.

Trà hoa cúc

Hoa cúc là một loại hoa có tính thanh nhiệt, giúp tang các hormone khiến cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng. Chính vì vậy, nó cũng giúp thư giãn tử cung và giảm sản xuất tuyến tiền liệt khiến các cơn đau bụng kinh được giảm bớt.