10 cách giúp tăng khả năng thụ thai ở phụ nữ

Để tối ưu hóa khả năng sinh sản của phụ nữ, chăm sóc cơ thể tốt hơn là bước đầu tiên. Nhưng phụ nữ có thể làm gì khác để cải thiện tỷ lệ sinh con? Lời khuyên quan trọng nhất cho người phụ nữ muốn mang thai là tìm hiểu cơ thể, cụ thể là chu kỳ kinh nguyệt, bác sĩ Tạ Thị Hồng Duyên, bác sĩ nội tiết sinh sản và chuyên gia vô sinh tại phòng khám đa khoa quốc tế Hà Nội sẽ tư vấn trực tiếp tại đây.

Bác sĩ Duyên cho biết: "Điều quan trọng là phải biết các chu kỳ của bạn cách nhau bao xa để bạn có thể giao hợp thời gian chính xác hơn để cố gắng mang thai". 

Dưới đây là 10 lời khuyên có thể giúp tăng cơ hội mang thai của người phụ nữ:

1. Ghi lại tần suất chu kỳ kinh nguyệt

Một người phụ nữ muốn sinh con nên theo dõi xem những ngày đầu tiên trong chu kỳ của bạn có xu hướng đến cùng một số ngày cách nhau mỗi tháng, được coi là thường xuyên. Ngược lại, chu kỳ của cô có thể không đều, có nghĩa là độ dài chu kỳ của cô thay đổi từ tháng này sang tháng khác.

Bằng cách theo dõi thông tin này trên lịch, một người phụ nữ có thể dự đoán tốt hơn khi bạn có thể rụng trứng , đó là thời điểm buồng trứng của bạn sẽ giải phóng một quả trứng mỗi tháng. Trứng của phụ nữ có khả năng thụ thai chỉ trong 12 đến 24 giờ, tuy nhiên, tinh trùng của một người đàn ông có thể tồn tại trong cơ thể của một người phụ nữ trong tối đa năm ngày. 

2. Theo dõi ngày rụng trứng

Phụ nữ có chu kỳ đều đặn rụng trứng khoảng hai tuần trước khi đến kỳ kinh nguyệt, Bác sĩ Duyên cho biết. Khó dự đoán ngày rụng trứng ở những phụ nữ có chu kỳ không đều, nhưng nó thường xảy ra 12 đến 16 ngày trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt tiếp theo. 

Có một số phương pháp phụ nữ có thể sử dụng để giúp xác định những ngày dễ thụ thai nhất của họ mỗi tháng. 

Bộ dụng cụ dự đoán rụng trứng tại nhà có thể đưa ra một số phỏng đoán để tìm ra khi phụ nữ rụng trứng . Được bán tại các cửa hàng thuốc, bộ dụng cụ kiểm tra nước tiểu để tìm  hoóc môn luteinizing , một chất có mức tăng mỗi tháng trong quá trình rụng trứng và khiến buồng trứng giải phóng trứng. Ba ngày ngay sau khi có kết quả xét nghiệm dương tính là thời điểm tốt nhất để các cặp vợ chồng quan hệ tình dục để tăng tỷ lệ mang thai. 

Một phương pháp khác để dự đoán ngày rụng trứng là theo dõi chất nhầy cổ tử cung, trong đó có một người phụ nữ thường xuyên kiểm tra cả số lượng và sự xuất hiện của chất nhầy trong âm đạo. Ngay trước ngày rụng trứng khi người phụ nữ dễ thụ thai nhất, lượng chất nhầy tăng lên và nó cũng trở nên mỏng hơn, trong hơn và trơn hơn, theo March of Dimes . Khi chất nhầy cổ tử cung trở nên trơn hơn, nó có thể giúp tinh trùng di chuyển đến trứng. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Fertility and Sterility cho thấy những  phụ nữ kiểm tra chất nhầy cổ tử cung của họ luôn có khả năng mang thai cao gấp 2,3 lần trong khoảng thời gian sáu tháng.  

3. Quan hệ tình dục mỗi ngày trong thời gian vàng

"Thời gian vàng" kéo dài một khoảng thời gian sáu ngày, năm ngày trước ngày rụng trứng và ngày của nó. Đây là những ngày mỗi tháng khi  người phụ nữ dễ thụ thai nhất . 

Một số phụ nữ đang chuyển sang các công cụ công nghệ mới, chẳng hạn như các ứng dụng và trang web theo dõi khả năng sinh sản, để giúp họ theo dõi khi họ có khả năng thụ thai, nhưng một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2016 cho thấy các ứng dụng có thể không chính xác. 

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng không có sự khác biệt lớn về tỷ lệ mang thai giữa các cặp vợ chồng quan hệ tình dục hàng ngày trong "thời gian vàng" (37%) so với các cặp vợ chồng làm điều đó mỗi ngày (33%), Bác sĩ Duyên cho biết. "Quan hệ tình dục mỗi ngày có thể dễ dàng hơn cho một cặp vợ chồng", cô nói thêm.  

Có rất nhiều  quan niệm sai lầm phổ biến  và những câu chuyện của những người vợ cũ về việc thụ thai. Ví dụ, không có bằng chứng nào cho thấy tư thế quan hệ tình dục sẽ ảnh hưởng đến cơ hội sinh con của một cặp vợ chồng, phụ nữ cũng không nằm ngửa trong một khoảng thời gian nhất định sau khi giao hợp làm tăng tỷ lệ thụ thai, Bác sĩ Duyên cho biết.

4. Phấn đấu cho một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh

Quá nặng có thể làm giảm tỷ lệ cược của một người phụ nữ thụ thai, nhưng quá mỏng có thể làm cho nó thậm chí còn khó khăn hơn để có một em bé. 

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một người phụ nữ thừa cân có thể mất gấp đôi thời gian để mang thai so với người phụ nữ có BMI được coi là bình thường, Bác sĩ Duyên cho biết. Và một phụ nữ thiếu cân có thể mất gấp bốn lần để thụ thai, cô nói. 

Có quá nhiều chất béo trong cơ thể tạo ra estrogen dư thừa , có thể cản trở sự rụng trứng. Giảm 5 đến 10 phần trăm trọng lượng cơ thể trước khi một người phụ nữ bắt đầu cố gắng mang thai có thể cải thiện khả năng sinh sản của mình, . 

Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2017 cho thấy các cặp vợ chồng mà  cả hai đối tác đều béo phì có thể mất nhiều thời gian hơn từ 55 đến 59% để mang thai, so với các cặp vợ chồng không béo phì. Phụ nữ quá gầy có thể không có kinh nguyệt đều đặn hoặc có thể ngừng rụng trứng.

5. Uống vitamin trước khi sinh

Những phụ nữ đang cố gắng thụ thai nên bắt đầu dùng vitamin trước khi sinh ngay cả trước khi mang thai. Bằng cách này, một người phụ nữ có thể tìm thấy một thứ dễ chịu hơn với hệ thống của mình và duy trì nó trong suốt thai kỳ, cô nói. 

Một khả năng khác là uống vitamin tổng hợp hàng ngày, miễn là nó chứa ít nhất 400 microgam (mcg) mỗi ngày axit folic, vitamin B rất quan trọng để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở não và cột sống của em bé, Bác sĩ Duyên cho biết. 

Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh kêu gọi phụ nữ uống 400 mcg axit folic  mỗi ngày trong ít nhất một tháng trước khi mang thai  để giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. 

Bắt đầu bổ sung axit folic là một ý tưởng tốt vì ống thần kinh phát triển vào não và cột sống 3 đến 4 tuần sau khi thụ thai xảy ra, trước khi nhiều phụ nữ có thể nhận ra họ đang mong đợi. 

6. Ăn thực phẩm lành mạnh

Mặc dù có thể không có chế độ ăn uống thúc đẩy khả năng sinh sản cụ thể, nhưng ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh có thể giúp chuẩn bị cho cơ thể phụ nữ mang thai bằng cách cung cấp cho bạn đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, protein và sắt. Điều này có nghĩa là ăn nhiều loại trái cây và rau quả, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, sữa và các nguồn chất béo lành mạnh. 

Bên cạnh việc bổ sung có chứa axit folic, một người phụ nữ cũng có thể nhận được vitamin B này từ các loại thực phẩm như rau lá xanh đậm, bông cải xanh, bánh mì và ngũ cốc tăng cường, đậu, trái cây họ cam và nước cam. 

Khi cố gắng mang thai, hãy ăn lượng cá có hàm lượng thủy ngân cao , chẳng hạn như cá kiếm, cá mập, cá thu vua và cá ngói. Và  hạn chế cá ngừ albacore (trắng) xuống còn 6 ounce mỗi tuần  để giảm tiếp xúc với kim loại độc hại này, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm khuyến cáo . 

Ngoài ra, dễ dàng sử dụng caffeine : Tiêu thụ hơn 500 miligam caffeine mỗi ngày có liên quan đến việc giảm khả năng sinh sản ở phụ nữ. Có 1 đến 2 tách cà phê, hoặc ít hơn 250 mg caffeine, mỗi ngày trước khi mang thai dường như không có tác động đến khả năng thụ thai. 

7. Cắt giảm tập luyện vất vả

Hoạt động thể chất hầu hết các ngày trong tuần có thể giúp cơ thể người phụ nữ chuẩn bị cho nhu cầu mang thai và chuyển dạ. Nhưng tập thể dục quá nhiều hoặc tập thể dục vất vả thường xuyên có thể cản trở sự rụng trứng. Các bác sĩ nhìn thấy rất nhiều rối loạn kinh nguyệt ở những phụ nữ tập thể dục nặng, và rất nhiều lần những phụ nữ này cần phải cắt giảm tập luyện nếu họ muốn mang thai. 

8. Hãy nhận biết sự suy giảm khả năng sinh sản liên quan đến tuổi

Khi phụ nữ già đi, khả năng sinh sản của họ giảm do những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong buồng trứng gây ra sự suy giảm về số lượng và chất lượng trứng. Với tuổi tiến bộ, cũng có nguy cơ gia tăng đối với một số vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như  u xơ tử cung , lạc nội mạc tử cung và tắc nghẽn ống dẫn trứng, có thể góp phần làm mất khả năng sinh sản. 

Pavone cho biết, có sự suy giảm khả năng sinh sản dần dần ở phụ nữ bắt đầu ở độ tuổi 30, giảm mạnh hơn sau 37 tuổi và giảm mạnh  sau 40 tuổi , Bác sĩ Duyên cho biết. Những sự sụt giảm này có nghĩa là có thể mất nhiều thời gian hơn để mang thai. 

9. Bỏ thói quen hút thuốc và uống rượu

Hút thuốc có thể dẫn đến các vấn đề sinh sản ở cả phụ nữ và nam giới. Các hóa chất được tìm thấy trong khói thuốc lá, chẳng hạn như nicotine và carbon monoxide, làm tăng tốc độ mất trứng của phụ nữ. 

Hút thuốc làm rụng trứng ở phụ nữ và làm cạn kiệt nguồn cung trứng sớm, theo Mayo Clinic. Phụ nữ cũng nên tránh xa khói thuốc lá, điều này có thể ảnh hưởng đến cơ hội mang thai của họ. Cần sa và sử dụng ma túy giải trí khác cũng nên tránh trong khi cố gắng thụ thai.

An toàn nhất cho phụ nữ là tránh uống rượu khi bạn đang hy vọng có thai. Một người phụ nữ cũng nên ngừng tiêu thụ rượu nếu bạn ngừng sử dụng biện pháp tránh thai vì muốn mang thai. 

10. Biết khi nào cần tìm sự giúp đỡ

Cả phụ nữ và đàn ông nên cân nhắc đánh giá vô sinh nếu người phụ nữ từ 35 tuổi trở lên và không có thai sau sáu tháng quan hệ tình dục thường xuyên mà không sử dụng biện pháp tránh thai. Một phụ nữ dưới 35 tuổi và bạn tình nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia về khả năng sinh sản nếu bạn không mang thai sau một năm thường xuyên giao hợp không được bảo vệ. 

Để biết thêm chi tiết và được khám sức khỏe sinh sản nhanh chóng ưu đãi nhất, bạn hãy liên hệ ngay 0969668152 hoặc chat trực tuyến ngay tại đây!